Trinken ist lebensnotwendig, denn Wasser erfüllt im Körper zahlreiche Funktionen. Der Körper braucht Wasser, um beispielsweise seine Temperatur zu regulieren oder Nährstoffe zu transportieren. Über die Atmung bei der Ausscheidung von Abbauprodukten über die Nieren und beim Schwitzen verliert er Wasser. Diese Verluste müssen regelmäßig durch eine Flüssigkeitszufuhr von außen ausgeglichen werden.

Trinken Sie bei hohen Temperaturen daher nicht nur mehr, sondern auch regelmäßiger. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene mindestens eine tägliche Trinkmenge von 1,5 Liter. Das entspricht etwa sechs großen Gläsern Wasser. Bei großer Hitze oder sportlichen Aktivitäten können aber sogar ein halber bis ein Liter Wasser pro Stunde zusätzlich nötig sein.

Ideale Durstlöscher und Flüssigkeitslieferanten sind Mineral- und Leitungswasser und ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees. Saftschorlen mit drei Teilen Wasser und einem Teil Saft eignen sich ebenfalls. Zu warm oder eiskalt sollten die Getränke nicht sein, da der Körper lauwarme oder leicht gekühlte Getränke besser verträgt und schneller aufnehmen kann. Meiden Sie Getränke mit Alkohol, Koffein oder viel Zucker, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen.

Nehmen Sie sich auch ausreichend Getränke mit, wenn Sie bei sommerlicher Hitze einmal unterwegs sind.